دمای آب بین 26 تا 30 درجه سانتی گراد عموماً برای افرادی که فعالیت بدنی متوسط در استخر انجام میدهند، راحت و ایمن است. اما نگرانی های سلامتی در رابطه با دمای خیلی بالا - خیلی گرم یا خیلی سرد - همراه است و وقتی صحبت از نگرانی های سلامتی مربوط به دمای استخر می شود، خطرات به سلامت شخصی و نوع فعالیت مربوط میشود. توصیه میشود همه افراد با احتیاط به دمای خیلی بالای آب، چه در استخر و چه در آبهای آزاد، نزدیک شوند. علاوه بر این باید به تمیز بودن آب با پودر یا قرص کلر نیز توجه کافی داشته باشید.
دمای ایده آل استخر
آب داغ می تواند باعث کاهش سریع فشار خون شود که می تواند منجر به سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری شود. به همین دلیل است که توصیه میشود جکوزیها زیر ۴0 درجه نگه داشته شوند. توجه داشته باشید که استخرهای مسابقه و استخرهای تفریحی دستورالعملهای دمایی متفاوتی دارند.
هرچه فعالیت آبی شدیدتر باشد، گرم نبودن آب اهمیت بیشتری دارد. طبق گفته انجمن تناسب اندام آبی ایالات متحده، "فعالیت هوازی بالا در آب با دمای بالا میتواند خطرناک باشد."
برعکس، شنا در دمای زیر 21 درجه میتواند منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. خطر، به ویژه ایست قلبی، در آب زیر 18 درجه همچنان افزایش مییابد، به همین دلیل است که بسیاری از نهادهای نظارتی در صورت اعمال این شرایط در مسابقات آبهای آزاد، استفاده از لباس غواصی را الزامی میدانند.
وقتی دما به زیر 18 درجه میرسد، افراد سالم دچار اسپاسم عضلانی میشوند و اغلب برای حفظ دمای بدن خود لباس غواصی میپوشند. به طور کلی، شناگران باید مراقب باشند که برای مدت طولانی خود را در معرض دمای بسیار بالا و پاییم قرار ندهند. این امر به ویژه در مورد زنان باردار، افراد دارای مشکلات پزشکی و کودکان خردسال صادق است.
