شنا یک ورزش عالی برای کمک به شما در ساختن یک بدن لاغر و خوش فرم است. شنا به شما کمک می‌کند درست مانند هر ورزش دیگری وزن کم کنید - کالری می‌سوزاند. کالری به واحدی است که نشان دهنده میزان انرژی موجود در غذا است و وقتی در حال شنا هستیم، عضلات ما به این انرژی (یا کالری) برای حرکت در آب نیاز دارند. با مصرف کالری در استخر، می‌توانیم به ایجاد چیزی که به عنوان کسری کالری شناخته می‌شود، کمک کنیم. کمبود کالری فقط به این معنی است که شما کالری کمتری نسبت به آنچه بدن شما برای برآورده کردن خواسته هایش نیاز دارد، مصرف می‌کنید. وقتی این اتفاق می‌افتد، بدن شما برای حفظ عملکرد بدن از ذخایر چربی شما (و چیزهای دیگر) استفاده می کند. توجه کنید که استخر شنا باید با قرص و پودر کلر به خوبی ضدعفونی شده باشد تا دچار بیماری نشوید بنابراین حتما شفافیت و تمیزی آب را بررسی کنید.
فواید شنا برای کاهش وزن
شنا از چند طریق به کاهش وزن کمک می کند. به عنوان مثال، آب مقاومتی ایجاد می کند که به شما در ساخت بافت عضلانی بدون چربی کمک می کند. به علاوه، شنای منظم یک محیط هورمونی مطلوب تر در بدن شما ایجاد می کند. این بدان معناست که غذایی که می خورید کمتر به عنوان چربی ذخیره می شود و بیشتر به عنوان سوخت در عضلات شما استفاده می شود.
علاوه بر این تحقیقات نشان داده است که شنا به طور جدی سلامت روان را تقویت می کند. این مهم است زیرا تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد چگونه رسیدن به اهداف کاهش وزن آسان تر است وقتی که با علائمی مانند انگیزه پایین، اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم نمی کنید.